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坚持这样做,解“秋乏”精神好!

发布时间:2019-09-20

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      秋季是最容易使人乏累的季节,整个人经常会昏昏沉沉。想要解除秋乏的困扰,不妨试试下面这些方法。

 

       生活习惯的改变 

       1.每天多睡一小时

      夏季夜短昼长,很多人养成了晚睡早起的习惯,秋季来临,这种习惯就要注意调整了,晚上争取在十点半之前睡觉。


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      2.适当进行运动

      比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等,但运动量不宜过大,以防出汗过多,加重身体的疲劳。
 

      3.养成良好饮食习惯

      坚持吃早餐,少吃腥膻油腻和辛辣食物,多食富含蛋白质和B族维生素的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。


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      多揉这三个穴位,强健脾胃还解乏。

      1.太白穴

方法:按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴,以穴位处感到微微酸痛为度。每天坚持3~5分钟。 
 

      2.脾俞穴

      方法:手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可,切记不可重锤。每日数次,疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。
 

      3.足三里穴

      方法:按揉的时候端坐凳上,四指弯曲,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,一按一松,连做36次。两侧交换进行。

 

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